Физическое упражнения


Физическое упражнения
Физическое упражнения

Движения у детей разного возраста развиваются в основном во время игры и самостоятельной двигательной деятельности. Если не сдерживать естественной двигательной активности ребенка, а предоставлять возможность ходить, бегать, залезать на горку, спускаться с нее, катать машинку, санки, то у него постепенно окрепнут мышцы, появится хорошая координация движений.

Предоставить ребенку свободу мало, нужно одновременно учить его, показывать, объяснять, как лучше выполнить то или иное движение. Необходимо учитывать индивидуальные особенности малыша: если он робок, неуверен в себе, то его надо подбадривать, хвалить за успехи; если же он вял, инертен – стараться вовлечь, придумать увлекательную ситуацию.

Упражнение 1.

Ходьба и бег (в течение 5-10 с), который затем снова переходит в спокойную ходьбу под ритмичную музыку. Упражнение важно для формирования правильной осанки ребенка. Следите, чтобы малыш шел в бодром темпе.

Упражнение 2.

«Ловля мотылька» (повторить 3-4 раза) – для укрепления плечевого пояса, развития навыка углубленного дыхания.

Взрослый становится лицом к малышу и говорит: «Давай ловить мотылька! Хлоп, хлоп, хлоп – нет мотылька, не поймали!» При этом они вместе, слегка согнув руки в локтях, делают 3-4 хлопка перед собой, потом поднимают руки вверх, в стороны и опускают их. Во время хлопка надо произносить «хлоп».

Упражнение 3.

«Наматывание нитки на клубок» - для углубления дыхания, укрепления мышц плечевого пояса, развития кисти и внимания.

Взрослый становится лицом к ребенку и говорит: «Намотаем нитку на клубок!» И показывает, как это делать. Малыш, подражая его движениям, сжимает кисти в кулачки и быстро вертит правой рукой вокруг левой, после чего рывком разводит руки в стороны.

Упражнение 4.

Сесть и лечь у гимнастической скамьи (3-4 раза) – для укрепления мышц, спины, ног, плечевого пояса, развития координации движений малыша.

Ребенок садится на коврик у гимнастической скамьи, цепляется за нее ногами, ложится на спину, руки опускает вдоль туловища. Теперь предложите малышу сесть (по возможности без помощи рук) и положить руки на скамью.

Упражнение 5.

«Птичка» (повторите 2 раза) – для укрепления мышц ног, подготовки к выполнению прыжков.

Ребенок в течение 5-10 секунд подскакивает на месте, стараясь прыгать как можно выше.

Упражнение 6.

«Ножницы» (повторить 4-6 раз) – для укрепления мышц плечевого пояса, развития углубленного дыхания, координации движений рук, внимания.

Малыш вытягивает перед собой руки и, подражая взрослому, скрещивает их перед собой и разводит в стороны – «раскрывает и закрывает ножницы». При скрещивании рук он говорит «вжик» для удлинения выдоха.

Упражнение 7.

Бросание и ловля мяча средних размеров (12-15 см) в двух вариантах (2-3 раза) – для развития согласованности движений с другим лицом, укрепления мышц плечевого пояса, углубления дыхания, развития ловкости, глазомера.

В первом случае ребенок ловит брошенный ему мяч обеими руками и бросает его обратно, отталкивая от груди ладонями согнутых в локтях рук (ладони повернуты вверх).

Во втором случае мяч бросают из-за головы.